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2008/07/20

クイック

クイック
軽りーなぁ
体重は絞れないけど自転車はまだまだいける。

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2008/07/06

平地

今日は平地
暑くて、暑くて、くたくた。
4h45m、125km、3254kCal。
インナー縛りだったので CADAve:90rpmを超えた。

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2008/07/03

軽く回転

LSDの心拍数で軽く。
65%〜70%

30分

脂肪燃焼を意識。
蒸し蒸しで汗だく。

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2008/07/01

ローラ

24時からローラを回す。土・日・月とトリプルさぼりなので、取り合えず回す。
メディオ 79%~81%

アップ:5分
メディオ:30分×1
ソリア:5分×2 (Rest5分)
ダウン:10分

合計:1時間

レーサパンツをはかずに素でローラに乗るのは1時間が限界。左足の脹脛が痙攣気味だった。

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