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2008/06/11

回転練習

今日もローラ。梅雨だしね。

昨日の疲れが残っているようで足が重い。なので、今日は回転の練習。

ブラケット 100rpmで 10分
下ハン 100rpmで 10分
ブラケット&上ハン 110rpmで 5分
Rest 90rpmで 5分
自由に 90~100rpmで 30分
ラストの20秒は 145rpmでもがいて終了

合計:1時間
平均ケイデンス:ぴったし100rpm

軽い負荷での回転練習とは言え、100を切らないようにずっと回し続けるのはしんどい。
ローラと逆で外では割りと簡単に高回転が持続できる。不思議。

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