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2008/06/16

梅雨ローラ

今日も雨ですね。ローラ日和です。

夕飯後、軽く1時間だけ。
コンパクトに換えたので、回転数の調整を先に(52t÷48)*90rpm=98rpm。と言うことで100rpmを維持しつつ・・・

アップ:7分
1本目:48×13 100rpm 3分、Rest 1分
2本目:48×12 100rpm 3分、Rest 1分
3本目:48×12 100rpm 3分、Rest 2分
4本目:48×12 100rpm 3分、Rest 2分
5本目:48×12 100rpm 3分、Rest 2分
ダウンplusα:20分

6本目:48×12 100rpm 3分、Rest 2分
ダウン5分

合計:1時間。

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